每组全员成一竖排，用身体前后夹球前进，不允许用手(第一个人可以用手抱球)，跑到折返点，如果中途有人掉球，夹好后继续前进，每个人将瑜伽球投进篮筐，投完后继续夹球回起点，一次进行三轮，最后用时最少者为胜。

注意事项：

1、投篮手需站在规定距离，不得越线；

2、每个队员只能投一次，不得替代他人投球。