比赛规则：

小组两人摇绳，其他人赤脚在指压板上面，集体跳绳，每组三轮机会，三次中，跳最多的数量即本组成绩，单次跳动最多组名次列前。

项目收益：

1.全体一起跳绳很考验队员之间的默契，加强团队协作，增强团队凝聚力。

2.队员依次跳绳能突破自我，挑战自我，克服跳出的恐惧感，增强自信心。